[...] 4 miechy na tym starym planie a masa mi rosła że ja pierdziele i nie jeden powiedział że za szybko rosnę, 2 ja nie dam rady przez jeden trening trenować prawie całe ciało jak szwarceneger 3. zawodowcy właśnie tak trenują i masa im idzie do góry 4. moim celem nie jest ładna figura i na tym przestane ja chce iść cały czas po większej. Jeśli się [...]
[...] jednak pytanie do osób które przeszły przez operację typu Latarjet (wycięcie wyrostka kruczego i przymocowanie go do brzegu przedniej części stawu): - Czy można wrócić do sportów ekstremalnych typu motocross? - Jak szybko w praktyce przebiega rehabilitacja? - Jakie niedogodności są po tym zabiegu, jakie różnice w porównaniu do zdrowego ramienia?
[...] mięśni" uwierz, że mi jeszcze daleko ;-) ja też mam "grube kości" i nigdy nie byłam kruchą, delikatną dziewczynką, więc tym bardziej podejrzewam, że możesz byc chudziną, bo jak ja kiedyś ważyłam 60 kg, to wszystkie żebra było mi widac ;-) jeśli w jakiś sposób mogłam pomóc, to bardzo się cieszę i będę zaglądac do Ciebie i trzymac kciuki ;-) [...]
[...] wypadach. Moim zdaniem jest to spowodowane tym , że w ostatnich czasach unikałam mocnych treningów na nogi i zwyczajnie muszę ich wzmocnić. Zauważyłam taką zależność, że jak miałam nadwerężone kolano i musiałam odpuścić treningi na tydzień, to po tym tygodniu obijania się - zwyczajnie zaczynałam się sypać |-). Czyli nie jedno , tylko dwa [...]
[...] nauczkę, żeby tego więcej nie robic zarzut 5x3 hmmm...czuję kiedy robię źle, a kiedy dobrze, ale cały czas nie mogę powiedziec, że czuję się pewnie w tym cwiczeniu. po tym jak w 4 serii raz nie zarzuciłam, po pierwsze zrozumiałam skąd się biorą te śmieszne filmiki na youtubie jak ktoś nie zarzuci ;-) oraz bałam się zrobic ostatnią, ale jakoś [...]
[...] szybko radze sobie z paleniem FATU! I tu tkwi sedno co by było lepsze: - gdybym spalił FAT do końca zaczął cisnąć cmm? - czy od razu treningi + dieta na cmm a FAT później jak już podbuduję mięśnie? Z dietami nie mam problemu ani suplementacją poradźcie tylko wyjście z tej sytuacji :) Przy okazji pozdrawiam i idę pobiegać szkoda marnować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 90% tego forum. a ponadto w tej chwili jego metabolizm leży bykiem i przy takim BTW szybko sie rozkręci i bedzie redukowal sie z tluszczu. Podkreslam z tluszczu, a nie tak jak ty. waga bezmyślnie leci, tracisz LBM, wode a fat siedzi i cieszy jape http://www.sfd.pl/-t276436.html BMR to podstawowa przemiana materii. Teoretycznie niezbędna do [...]
aha bo najgorzej jak nauczyciel skreśli ucznia, to masz szansę powodzeniaRaczej mnie nie skreślił, po prostu ma wysokie wymagania. Mi przy żurawiu też w kolanie coś przeskakuje cały czas, niby nie boli ale nieprzyjemne uczucie i boję się troche żeby sobie krzywdy nie zrobić :-/Mi coś j**ło ostro, do tego zupełnie nie czuję dwójek w tym ćwiczeniu, [...]
Dieta: http://img546.imageshack.us/img546/7669/dfscscfsc.png Na razie trzy pierwsze posiłki poszły, reszte jakos upcham w ciagu dnia. Trening: Barki(Przód lekko/Bok ciężko)+Rece ciezko 1. Podciagnie do mostka szeroko 8x40/8x50/8x60/8x65/20x40 2a. Wznosy boczne 20x19/20x17/20x15/20x13/30x11 2b. Wznosy przednie 10x9/10x9/10x9/10x9/ 3a. Uginanie z [...]
Martainn to lipa z ta noga, ale jak skrecenie to powinno szybko popuscic;-) solaros forma juz dobra, brzuch dobrze wyglada łapa zresztą tez a jeszcze jak bez pompy i bez wegli to w ogóle.
[...] zasada 100węgli bez roznicy czy to dt/dnt? tak - ale imo w DNT i mniej tym lepiej w DNT obecnie nie jem smeici,nie jem owocow,no chyba ze zjem juz extremalnie malo wegli to jakis wooc wpadnie ale w DT juz pozwalam sobie na owoc czy jakas kromeczke chleba mam kilka stalych elementow - jak keczup,jogurt,mleko,ser bialy,wegle z supli,warzywa - [...]
okres półtrwania środków takich jak 1.3 jest krótki i nie ma potrzeby oczyszczania z nich organizmu, bo ich metabolity znikają dość szybko. Podobnie w przypadku kofeiny czy innych im podobnych składników. Wyobrażenie zgodnie z którym przyjęcie jakiegoś suplementu pomoże usunąc jakieś zanieczyszczenia z ustroju jest mylne.
Witam, od pewnego czasu jestem na redukcji na LC. Zaczełem od niedawna pracę fizyczną na 2 zmiany i tu zaczynają pojawiać się problemy. Wszystko jest gitara jak mam do pracy na rano, można se normalnie zjeść śniadanie 1 i 2, obiad itd...na wieczór jakiś twarożek/serek wiejski + jogurt naturalny ( do każdego posiłku oczywiście warzywka) i lulu. [...]
Witam :) Jestem tutaj nowy i chciałbym na poczatku sie przywitac :) Jezli pisze nie w tym dziale to z góry przepraszam :)) Otóz tak jak w temacie :) Mam 19 lat, 170 wzrostu i waze 67kg :) Zauwazyłem, ze mam tłuszczyk który warto by przerobic na cos lepszego :D I tutaj kieruje pytania :) Jakie cwiczenia i jaki sposób polecacie abym mógł cos [...]
Dzień 35 dawno nie miałam dnia żebym aż tak jak dzisiaj nic nie robiła :-D w sumie cały dzień przeleżałam na działce na trawie wstając jedynie na siusiu i jedzenie. przez chwile miałam pomysł, żeby isc pobiegac, ale szybko mi przeszło, więc czuję się mega wypoczęta 8-)8-)8-) Micha: -koktajl-truskawki, mleczko kokosowe, surowe jajo -zupa ogórkowa i [...]
[...] III 25kg nie zwiekszalam bo cw. samo w sobie jest mocne 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia - I 16kg II 17,5kg III 19,5kg 4a. wznosy bokiem I 3kg II 3kg III 5kg jak przy mniejszym obciazeniu czulam glownie gorna czesc m. czworobocznego tak w ostatniej serii z wiekszym obciazeniem czulam m. ramion jak biceps 4b. wznosy bokiem w [...]
[...] sylwetkę, skóra się naciągnie. Poza siłownią możesz sobie kupić dla przykładu pasy TRX do ćwiczeń w domu lub na zewnątrz, nie wiem czy jest fajniejsza alternatywa dla tego, jak dla mnie porządny kawał przyrządu. Muszę powiedzieć, że jak na zgubione 45kg to na prawdę poszło to ładnie, nie widać aby gdzieś za szybko schodziło więc i skóra miała [...]
Wiem, wiem jutro w sumie dopiero idę do lekarza.. myślę, że szybko to wyleczę i będę mógł spokojnie trenować. Drążek już wisi jak trzeba-solidnie. Podciągnąłem się dziś 7 razy, więc jak dla mnie całkiem nieźle.
[...] z tym wszystkim meczysz ,bo pisze ,ze ratuje Cie tylko Twoja silna wola ja z niczym sie nie mecze osobiscie ,a trening jest dla mnie czysta przyjemnoscia(tak mecze sie ,ale jak nie chodze na treningi,nie moge wytrzymac we wlasnym cile bez treningu) jestem od tego uzalezniony ,Ty jestes uzalezniony od liczenia i analizowania,ale nie od cwiczen [...]
Zakwasy, małe plecy
